Утренняя пробежка и ее польза

Утренняя пробежка и ее польза

Какую пользу приносит утренняя пробежка. Чем отличается пробежка утренняя от пробежки вечерней.

Утренняя пробежка является одним из самых действенных средств, чтобы поддерживать тонус и своё здоровье. Если человек начинает день с такого здорово начала, то ему вряд ли захочется после сидеть полдня в интернете или валяться на кровати до вечера. Утренняя пробежка подарит вам бодрость и заряд энергии на весь день.

Доказано наукой, что 20-25 минут физ. нагрузки по утрам являются по пользе равносильными часовым занятиям в дневное время. Именно поэтому утренняя пробежка гораздо полезнее и эффективнее вечерней. Если вы ещё до сих пор сомневаетесь какую выбрать – лучше вставайте пораньше, одевайте удобную обувь Ecco Biom и бегайте с утра.

Какую музыку для пробежки лучше выбрать.

Когда будете выходить из дома – советую позаботиться о хорошем музыкальном сопровождении, то есть о музыке. Если послушать экспертов, то они советуют при составлении плей-листа учитывать не только личные предпочтения в музыке, но и темп самих музыкальных произведений.

Хорошо, если по мере разогрева и ускорения бега и музыка будет сменяться более ритмичными и танцевальными треками. К концу пробежки можно снова включить более спокойную музыку.

Начало утренним бегом

Перед тем, как начать утреннюю пробежку, обязательно нужна небольшая разминка. В этом также состоит отличие утренней пробежки от вечерней. Утром мышцы человека ещё спят и для начала нужно их размять.

Конечно, когда вы совершаете утреннюю пробежку – это уже и так полезнейший способ, чтобы разогреть мышцы. Но эксперты также советуют заниматься немного растяжкой перед тем, как приступать к пробежке.

Главными мышцами, которые необходимо утром разминать перед пробежкой являются мышцы бедра, лопаток, шеи и мышцы поясницы. Пары несложных упражнений на каждую часть тела будет достаточно!