Топ-10 способов расслабится (10 фото)

Предлагаем вашему вниманию 10 лучших способов расслабится, особенно после тяжёлого первого рабочего дня.


Жуйте жевательную резинку.
Топ-10 способов расслабится (10 фото)

Исследования обнаружили, что жевательная резинка, независимо от вкуса, снижает уровень стресса и повышает концентрацию, Происходит это потому, что выработка слюны уменьшает количество кортизола.

Занятия йогой.
Топ-10 способов расслабится (10 фото)

Исследования показывают, что занятия йогой — посредством комбинации контролируемого дыхания и определенных поз, которые расслабляют мышцы — снижает уровень тревоги, депрессии и усталости. В исследовании 50 студентов-медиков, ученые обнаружили, что йога привела к повышению концентрации внимания, снижению раздражительности и более оптимистичному взгляду на жизнь.

Слушайте самую расслабляющую песню на Земле
Топ-10 способов расслабится (10 фото)

Специалисты обнаружили, что музыка «В состоянии невесомости» группы Marconi Union (Манчестер) помогала женщинам расслабиться быстрее, чем песни Enya, Моцарта, и Coldplay. Непрерывный ритм вызывает мозговые волны и приводит частоту сердечных сокращений в синхронизацию с ритмом.

Закажите напиток.
Топ-10 способов расслабится (10 фото)

Мы не предлагаем во время стресса пить алкоголь. Но пить, по крайней мере, в умеренных количествах прохладительные напитки или чай, было бы очень полезно, чтобы сбить напряженность.

Заведите питомца.
Топ-10 способов расслабится (10 фото)

Исследования показывают, что люди, имеющие домашних животных, в том числе собак и кошек, имеют более низкое кровяное давление и более спокойны, когда гладят пушистого друга.

Целуйтесь чаще.
Топ-10 способов расслабится (10 фото)

Поцелуи между любящими людьми вызывают выработку химического вещества окситоцина, который приводит к снижению уровня гормона стресса кортизола. Но если вы проводите время с любимым человеком, ваша кожа должна быть гладкой, поэтому не забудьте купить фотоэпилятор.

Создание «психической иллюзии».
Топ-10 способов расслабится (10 фото)

Это давно известный метод релаксации, заключающийся в отрешении от происходящей напряженной действительности и уход в мир грез. На некоторое время представьте себе что-то успокаивающее: как вы принимаете ванну, слушаете музыку, или сидите в парке на скамейке.

Смотреть смешной фильм.
Топ-10 способов расслабится (10 фото)

Смех является проверенным способом борьбы со стрессом. Также установлено, что смех является эффективным средством снижения психологического стресса.

Игнорируйте телефон.
Топ-10 способов расслабится (10 фото)

По крайней мере, если это не связано с работой. Исследование Британского психологического общества показало, что навязчивые звонки на телефон, а также постоянные SМS-сообщения, оповещения и обновления, вызывают у люди действительно стресс.

Ешьте шоколад.
Топ-10 способов расслабится (10 фото)

По словам Анны Маги, автор диеты для снятия стресса, исследование показало, что 40 граммов темного шоколада в день может помочь нам справиться со стрессом, выпустив в мозгу «счастливый химические вещества», известные как бета-эндорфины.